57 kg

DT - 18.05.2016 Tydzien 3 - Trening B Czas: 1h 58min 1.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 12/10/8/6/6/12 75s tempo 4010 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/17,5/20/20/15 20kg x 7-8 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/15/17,5/20/20/15 10x8kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/20/22,5/20/15 (Podana waga jednego hantla ) Zwiększyłam kg w 2 serii, przy 8 hantle [...]

No i o to mi chodzi o realna ocene, chce wiedziec na czym stoje. No teraz patrzyłem na foty z zeszlegl sezonu i na pompie te nogi są mocno na +. Po rowerze itp. Ale na zimno jak na foto są slabe jal reszta. Tu widac dosc dobrze na foto. Jakies 3 kg mniej niz obecnie na fotkach tu. /SFD/2020/4/9/574b94082150422c9ef3daea259d73ed.jpg [...]

Waga: 57,4 (plus 0,6) Talia i pępek bez zmian (63,67) Tak z niezdrowej ciekawości masujemy.. Do 60 kg? Do skutku, czyli do momentu, az zacznę sie otłuszczać (pewnie tak). Bo w sumie to juz ponad 2 mce tej masy, od 11.06. A tu śniadanie dzisiejsze. Wydaje mi się, ze wygląda zjadliwie ;-) /SFD/2016/8/21/bcd2b6105fb241acb736fa5ce685513d.jpg

Moze to ladniej skomponuje, bo u gory brzydko wyglada. Sorry. Hej, Dieta skomponowana pod wytyczne, ze ekto powinien jesc 1.5-1.8g bialka na kilogram masy ciala. Zalozenia: Waga 55 kg 1.7g bialka na kilogram, 95g 2g tluszczu na kilogram, 110g max (ok. 6 gram) wegli na kilogram, min. 530g zeby bylo 3500 kcal dziennie Na ponizszej liscie trzy [...]

Dieta skomponowana pod wytyczne, ze ekto powinien jesc 1.5-1.8g bialka na kilogram masy ciala. Myślę ,że raczej 1,8 niż 1,5.Jednak wydaje mi się ,że najlepiej jest dać 2. Zalozenia: Waga 55 kg 1.7g bialka na kilogram, 95g 2g tluszczu na kilogram, 110g 2g tłuszczu ??....wydawało mi się ,że 1,3 to standard. 6 g węgli....miełes już jakąś dietę ?? [...]

DZIEŃ 57/16 dzień masy Pomiary ciała: Waga: 71,8 kg - dwa tyg. temu 72,6 kg - dziś Klatka piersiowa: 99,5 cm. - dwa tyg. temu 99,5 cm. - dziś Ramię: 34,7 cm - dwa tyg. temu 35 cm. - dziś Brzuch (wysokość pępka): 80 cm. - dwa tyg. temu 80 cm. - dziś Udo: 52,5 cm. - dwa tyg. temu 54 cm. - dziś Trening: Dół/siła 1. Przysiady ze sztangą 3x5 > [...]

chodziło mi o METODA 1 5 serii po 10 powt z po 50kg i +2,5kg co trening w każdej METODA 2 5 serii z progresem w każdej co 10 kg 30x10 40x10 50x10 60x10 70x10 +2,5kg co trening w każdej METODA 3 5 serii z progresem w każdej co 2,5 kg 45x10 47,5x10 50x10 52,5x10 55x10 na następnym treningu przeskakujemy o jeden stopień,czyli 47,5x10 50x10 52,5x10 [...]

Dziś drugi dzień Mistrzostw Świata w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym. Starty o godzinie 8.00 naszego czasu (jest 1 godz. różnicy) rozpoczynają weterani I i II grupy w kategorii 83 kg, o godzinie 10.00 weteranki grupy II- IV kategorie od 57kg do 72 kg. Następnie od godziny 12.30 weteranki I gr 57-72 kg i na zakończenie dzisiejszego dnia zawodów o godz. [...]

Noo jestem z siebie dumna. wrocilam do formy sprzed choroby sami zobaczcie, jest z powrotem 70kg w MC. MC 60x5/62,5x3/70x1/ 57,5x3/62,5x3/67,5x1 50x5/60x5/62,5x3 Wioslowanie hantlami w lezeniu na skosie 30% 12kgx12/12/12 10x12/12x10/10 10x12/12/12 Przyciaganie do klatki w siedzeniu na maszynie nie wiem ile maszyna ma kg 30kgx6+2/6+2/5+3 [...]

WEEKEND Weekend intensywny . Wczoraj nieco więcej odpoczynku. Dzisiaj FIWE, jednak już nie te same targi co kiedyś, mimo wszystko dobrze się bawiłem ze swoją ekipą. Zakończyłem współpracę z Hi Teciem po 2 latach. Coś się zaczyna, coś się kończy. Dziś jeszcze wizyta u fizjo, z plecami duża poprawa, która wynika z tego że trochę kg teraz [...]

TRENING nr 10 04.05.2009 B15 poprzedni B15 - poprzedni trening A5 - poprzedni B (B10) - czas 1h 30 min Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) 15 x 22,5kg 15 x 30kg 15 x 37,5kg (35kg) -Podciaganie sztangi do brzucha 15 x 22,5kg 15 x 30kg 15 x 37,5kg (35kg) -Martwy ciag 15 x 50kg 15 x 67,5kg 15 x 85kg (80kg) -Wyciskanie [...]

6.30 po przebudzeniu białko 15g k-58;b-11;w-1,7;t-0,7 7.00 I posiłek mleko 150g musli bez cukru 100g 0rzechy 40g białka jaj 200g jaja całe 200g k-1129;b-51,7;w-59,t-63 a skąd tu tyle tłuszczu,jajka 20, orzechy 24 a pozostale 20,moze zle poilczyles,bo bialka jaj w 100gramach maja tylko 0,2g tluszczu.orzechy bym do innego posilku [...]

W profilu jest waga startowa 108,5 kg :) Co do białka to nie zwróciłem na to uwagi jakoś przeoczyłem. Zaraz wyrównam kosztem tłuszczy. Dzień 21 redukcji. Waga : 104,6 kg ( -3,9 kg ) Na razie nie widzę potrzeby podawać obwodów. W czerwcu podam i od razu zamieszę nowe fotki. Waga na dzień dzisiejszy spada tygodniowo od 0,8 kg do 1,1 kg. [...]

prosze, tu sa dane o toxycznosci Toxicology Harmful if swallowed. Experimental teratogen. Irritant in humans. May affect CNS. Toxicity data ORL-RAT LD50 192 mg kg-1 IPR-RAT LD50 260 mg kg-1 IVN-RAT LD50 105 mg kg-1 IVN-WMN LDLO 57 mg kg-1 ORL-CHD LDLO 320 mg kg-1 ORL-HMN LDLO 192 mg kg-1 SCU-RAT LD50 170 mg kg-1 IPR-GPG LDLO 220 mg kg-1 [...]

Nie dziel pleców bo to bez sensu,nie jesteś w stanie dokładnie wyizolować poszczególnych partii,takie jest moje zdanie..przynajmniej Ja bym się nie odważył. We wtorek plecy bym zrobił albo na początku,albo przynajmniej po dwugłowych uda...zostawienie tak dużej grupy mięśni na koniec nie wróży dobrego przetrenowania tej partii mięśni.Między [...]

Wczoraj trening i początek ładowania :-) Na treningu mocy zero, po przysiadzie jak już 80 kg czułem, że jest dla mnie dość "ciężko" to już wiedziałem, że reszta będzie lipna. Generalnie jakoś poszło, ale wyjątkowo trening bez mocy. Generalnie ostatnio się trochę czuję przemęczony, cały czas w biegu, odliczam do weekendu, żeby się w końcu coś [...]

II PUCHAR POLSKI SŁUŻB MUNDUROWYCH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC KŁODZKO 24.05.2014 22 KARPACKI BATALION PIECHOTY GÓRSKIEJ REGULAMIN ZAWODÓW I - CEL IMPREZY 1.Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc 2.Wyłonienie najlepszych żołnierzy i funkcjonariuszy w poszczególnych kategoriach wagowych na rok 2014r 3.Popularyzacja tężyzny fizycznej w środowisku [...]

Ankieta: wiek - 20 lat staż - 4 lata z malym hakiem (w tym ok 0,5 roku przerwy) waga - 81 kg wzrost - 183 biceps - 40,5 - 41 udo - 60 lydka - 39 pas - 77 najbliższy cel sportowy - budowa masy mieśniowej planowana dieta zgodnie z cyklem - 6 - 7 posiłków, odzywiam sie intuicyjnie, posilek co 2,5-3 godziny Planowany trening - 3-4 dni w [...]

Oczekuje spełnienia Tak żebym czuła, że dał mi w kość. Wczoraj ćwiczyłam na ekspanderze i dopiero dziś czuję plecy Dam aktualne pomiary Na pępku: 77 cm W talii: 67,5 cm Łydka L: 38 cm Łydka P: 37 cm Udo L: 56,5 cm Udo P: 57,5 cm Jakaś krzywa jestem Czuję, że już teraz zacznie lecieć z nóg. Waga rano, na czczo o 7:00 69,5 kg Nie jest tak źle, [...]

Podsumowanie I tydzień Podaję pomiary z poprzedniego tygodnia oraz aktualne POMIARY Pas na pępku - 84cm --> 83cm -1cm Talia - 82cm --> 81cm -1cm Biodra - 85 cm --> 84,5cm -0,5cm Klatka - 113 cm --> 112cm -1cm Udo - 54 cm --> 54cm bez zmian Bic - 36,5 cm --> 36cm 0,5cm Pomiar fałdomierzem Brzuch - 15 mm --> 14mm -1mm Boczek - 10mm--> 9mm -1mm [...]